課程名稱: 矮樹瑜伽的練習課(12週)
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授課講師: 林晏瑜
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課程編號: HEA-035A3-19C
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上課地點: 新莊高中
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上課時間: 週三19:00-21:50
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招生人數: 一班22人
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修課對象: 程度不拘
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學分數:2學分
費用:1.學分費:2000元;維護費:200元
2.學員平安保險費:200元
(每位學員僅收一次,不論修幾門課程,烹飪課程與有戶外課程班級必繳)
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講師簡介:
林晏瑜,瑜伽教師&即興劇演員與教練。2012、13年兩度旅行印度學習傳統瑜伽。2014年在台北創立矮樹瑜伽,開始固定授課,不定期舉辦遠離城市的瑜伽僻靜旅行。2015-18年,她五度赴馬來西亞向荷蘭老師Gert學習CAYT原點正位瑜伽與療法。現以此系統為基石,持續地自學與教學。晏瑜所帶領的課堂風格是「在練習夥伴彼此的滋養當中,保持舒適、穩定、持續的自我練習」。
瑜伽認證: 南印度克拉拉RYS-200小時師資認證 荷蘭CAYT原點正位瑜伽與療法師資1-4階認證 相關網站:http://yogaplanter.blogspot.tw
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講師個人網站:
www.facebook.com/YogaPlanter
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課程介紹、理念及目標:
無論你在瑜伽的世界裡是一張白紙,或是有各種經驗的練習者,都歡迎你來經驗這個練習方法!
CAYT原點正位課程的練習方向,是以釋放日常生活中的慣性動作所帶來的緊張為出發點,我們將使用獨特的道具來正位骨架,並練習最基礎的脊椎正位瑜伽動作。晏瑜會視團體的學習狀況,隨後衍伸其他相關的進階練習。
課程理念: 1.與夥伴一起享受練習的過程 2.認識自己的身體、呼吸、念頭、情緒 3.啟動自主練習瑜伽的動力 4.將身體原始的使用方式,與腦袋歸零的技巧應用在瑜伽課之外的日常生活中
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授課方式:
瑜珈的梵文字義是:Uniting—「保持自己的身、心與念頭持續溝通,在這基礎上,勇於創造自己與世界的連結。瑜伽,即是這段過程中的平衡哲學。」
瑜伽練習,要讓我們對自己的身體、呼吸、想法都能隨時保持覺察。瑜伽練習,要我們相信心的動能,同時,身體也得有相當的能力來回應心的方向。瑜伽練習,是練習當我們腦中的念頭、身體的五感、情緒的波浪再也不絆住我們時,生活中的限制便不復存在,每一刻的自由就會到來。瑜伽練習,練習我們只是看見自己每一刻的現況,不擔心、不逃避、不期待、不勉強。
授課方式:示範教學,合作學習,勇於分享
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課程大綱:
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第1週
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9/4*本課程尚未開始 ★注意事項:本課程因帶領老師個人行程安排的緣故,首次上課日為9/25。
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第2週
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9/11*本課程尚未開始 ★注意事項:本課程因帶領老師個人行程安排的緣故,首次上課日為9/25。
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第3週
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9/18*本課程尚未開始 ★注意事項:本課程因帶領老師個人行程安排的緣故,首次上課日為9/25。
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第4週
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【第一周9/25】 *認識帶領人晏瑜,認識彼此,認識社大這個學習環境、溝通本期練習的注意事項。
*介紹CAYT原點正位瑜伽的基本知識、練習道具 *瑜伽練習時光 *分享與交流 *代訂瑜伽道具、邀請夥伴加入練習者網路社群
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第5週
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【第二周10/2】 *介紹CAYT原點正位瑜伽的基本知識
*瑜伽練習時光 + 簡易靜坐練習 *分享與交流 *代訂瑜伽道具、邀請夥伴加入練習者網路社群
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第6週
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【第三周10/9】 *CAYT原點正位瑜伽:釋放緊張的外部肌群
*瑜伽練習時光 + 簡易靜坐練習 *分享與交流
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第7週
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【第四周10/16】 *CAYT原點正位瑜伽:鞏固脊椎周邊的內部肌群
*瑜伽練習時光 + 簡易靜坐練習 *分享與交流
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第8週
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【第五周10/23】 *CAYT原點正位瑜伽:整體脊椎,釋放緊張與鞏固肌群
*瑜伽練習時光 + 簡易靜坐練習 *分享與交流
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第9週
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公民論壇週(本週學員回校本部選修各場次公民論壇)
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第10週
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【第六周11/6】 *CAYT原點正位瑜伽:整體脊椎,釋放緊張與鞏固肌群
*瑜伽練習時光 + 簡易靜坐練習 *分享與交流
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第11週
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【第七周11/13】 *CAYT原點正位瑜伽:整體脊椎,釋放緊張與鞏固肌群
*瑜伽練習時光 + 簡易靜坐練習 *分享與交流
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第12週
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【第八周11/20】 *CAYT原點正位瑜伽動作序列練習
*靜坐練習 *分享與交流
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第13週
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【第九周11/27】 *梵唱練習 *CAYT原點正位瑜伽動作序列練習
*靜坐練習 *分享與交流
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第14週
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【第十周12/4】 *梵唱練習 *CAYT原點正位瑜伽動作序列練習
*靜坐練習 *分享與交流
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第15週
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【第十一周12/11】 *梵唱練習 *CAYT原點正位瑜伽動作序列練習 *靜坐練習 *分享與交流
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第16週
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【第十二周12/18】 *梵唱練習 *CAYT原點正位瑜伽動作序列練習 *靜坐練習 *分享與交流
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第17週
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無
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第18週
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秋季
校慶
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●使用材料說明:
Yoga: Critical Alignment: Building
a Strong, Flexible Practice Through Intelligent Sequencing and Mindful
Movement, 作者: Van
Leeuwen, Gert 出版社:Random House Inc
●學期教材費或自備材料:
必備用品:瑜伽墊、厚的大浴巾或毯子、水瓶;購買荷蘭CAYT專利道具Strip(需向國外網站訂購後空運來台,加上運費,每支為台幣1800元)
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