課程名稱: 夜衝!!! 星光夜跑
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授課講師: 陳冠甫
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課程編號: HEA-010A1-19C
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上課地點: 新莊高中
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上課時間: 週一19:00-21:50
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招生人數: 一班30人
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修課對象: 程度不拘
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學分數:3學分
費用:1.學分費:3000元;維護費:200元
2.學員平安保險費:200元
(每位學員僅收一次,不論修幾門課程,烹飪課程與有戶外課程班級必繳)
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講師簡介:
我教過8歲到80歲的同學,每個都能跑,不要想太多,快來試試跑步的樂趣。
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講師個人網站:
無
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課程介紹、理念及目標:
新莊社大跑步班不但熱情活潑,熱愛練習,還非常團結,上課氛圍歡樂又積極,歡迎加入。
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授課方式:
除了一週一次的上課,同學們會自主練習,週末約跑。 還有校外教學,夏天海邊,冬天山邊,春天田邊,秋天林邊。 還有定期10k,21k,42k檢定。 賴群組有每月練習目標,練跑心得分享。 快來加入我們的跑步大家庭
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課程大綱:
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第1週
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慢跑熱身,核心訓練,腿力訓練,技巧練習,快跑數趟,慢跑20分鐘,收操。
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第2週
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慢跑熱身,核心訓練,腿力訓練,技巧練習,快跑數趟,慢跑20分鐘,收操。
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第3週
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慢跑熱身,核心訓練,腿力訓練,技巧練習,快跑數趟,慢跑20分鐘,收操。
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第4週
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慢跑熱身,核心訓練,腿力訓練,技巧練習,快跑數趟,慢跑20分鐘,收操。
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第5週
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慢跑熱身,核心訓練,腿力訓練,技巧練習,快跑數趟,慢跑20分鐘,收操。
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第6週
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慢跑熱身,核心訓練,腿力訓練,技巧練習,快跑數趟,慢跑20分鐘,收操。
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第7週
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慢跑熱身,核心訓練,腿力訓練,技巧練習,快跑數趟,慢跑20分鐘,收操。
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第8週
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慢跑熱身,核心訓練,腿力訓練,技巧練習,快跑數趟,慢跑20分鐘,收操。
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第9週
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公民論壇週(本週學員回校本部選修各場次公民論壇)
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第10週
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慢跑熱身,核心訓練,腿力訓練,技巧練習,快跑數趟,慢跑20分鐘,收操。
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第11週
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慢跑熱身,核心訓練,腿力訓練,技巧練習,快跑數趟,慢跑20分鐘,收操。
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第12週
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慢跑熱身,核心訓練,腿力訓練,技巧練習,快跑數趟,慢跑20分鐘,收操。
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第13週
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慢跑熱身,核心訓練,腿力訓練,技巧練習,快跑數趟,慢跑20分鐘,收操。
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第14週
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慢跑熱身,核心訓練,腿力訓練,技巧練習,快跑數趟,慢跑20分鐘,收操。
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第15週
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慢跑熱身,核心訓練,腿力訓練,技巧練習,快跑數趟,慢跑20分鐘,收操。
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第16週
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慢跑熱身,核心訓練,腿力訓練,技巧練習,快跑數趟,慢跑20分鐘,收操。
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第17週
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慢跑熱身,核心訓練,腿力訓練,技巧練習,快跑數趟,慢跑20分鐘,收操。
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第18週
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秋季
校慶
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●使用材料說明:
無
●學期教材費或自備材料:
無
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