課程名稱: 勇骨健身操
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授課講師: 許婷斐
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課程編號: HEA-079A6-19C
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上課地點: 新莊高中
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上課時間: 週六14:00-16:50
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招生人數: 一班30人
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修課對象: 程度不拘
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學分數:2學分
費用:1.學分費:1700元;維護費:200元
2.學員平安保險費:200元
(每位學員僅收一次,不論修幾門課程,烹飪課程與有戶外課程班級必繳)
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講師簡介:
對於運動體能訓練一直非常熱衷且持續鍛練。取得多張國際及國內相關証照。很熱愛台灣,我的家鄉,期盼能用小小的一己之力,鼓勵大家動起來。你會發現自己,愈來愈棒了,愈來愈快樂了。
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講師個人網站:
無
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課程介紹、理念及目標:
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授課方式:
團體帶動,示範教學,經驗分享交流
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課程大綱:
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第1週
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一、暖身運動 二、主運動: 1.勇骨健身操之有氧運動(心肺耐力) 2.勇骨健身操之上、下肢肌力、 肌耐力訓練。 3.勇骨健身操之核心訓練。 三、緩和運動與柔軟度促進
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第2週
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勇骨健身操系列二 一、暖身運動 二、主運動: 1.勇骨健身操之有氧運動。 2.勇骨健身操之上、下肢肌力、 肌耐力訓練。 內容摘要:平衡性訓練及反應性訓練。緩和運動與柔軟度促進。
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第3週
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勇骨健身操系列三 一、暖身運動 二、主運動: 1.勇骨健身操之有氧運動。 2.勇骨健身操之上、下肢肌力及、耐力訓練。 3.勇骨健身操之核心肌群訓練。
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第4週
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勇骨健身操系列四 一、暖身運動 二、主運動: 1.勇骨健身操之有氧運動。 2.勇骨健身操之上、下肢肌力、 肌耐力訓練。 3.勇骨健身操之核心肌群訓練。
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第5週
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勇骨健身操系列五 一、暖身運動 二、主運動: 1.勇骨健身操之有氧運動。 2.勇骨健身操之上、下肢肌力、 肌耐力訓練。 3.勇骨健身操之核心肌群訓練。
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第6週
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勇骨健身操系列六 一、暖身運動 二、主運動: 1.勇骨健身操之有氧運動。 2.勇骨健身操之上、下肢肌力、 肌耐力訓練。 3.勇骨健身操之核心肌群訓練。
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第7週
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勇骨健身操系列七 一、暖身運動 二、主運動: 1.勇骨健身操之有氧運動。 2.勇骨健身操之上、下肢肌力、 肌耐力訓練。 3.勇骨健身操之核心肌群訓練。
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第8週
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勇骨健身操系列八 一、暖身運動 二、主運動: 1.勇骨健身操之有氧運動。 2.勇骨健身操之協調能力訓練核、心肌群訓練
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第9週
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公民論壇週(本週學員回校本部選修各場次公民論壇)
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第10週
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無
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第11週
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無
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第12週
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無
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第13週
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無
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第14週
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無
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第15週
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無
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第16週
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無
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第17週
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無
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第18週
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秋季
校慶
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●使用材料說明:
無
●學期教材費或自備材料:
自備毛巾
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