課程名稱： 勇骨健身操
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授課講師： 許婷斐
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課程編號： HEA-079A6-19C
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上課地點： 新莊高中
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上課時間： 週六14:00-16:50
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招生人數： 一班30人
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修課對象： 程度不拘
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學分數：2學分
費用：1.學分費：1700元；維護費：200元
2.學員平安保險費：200元
(每位學員僅收一次，不論修幾門課程，烹飪課程與有戶外課程班級必繳)
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講師簡介：
對於運動體能訓練一直非常熱衷且持續鍛練。取得多張國際及國內相關証照。很熱愛台灣,我的家鄉，期盼能用小小的一己之力，鼓勵大家動起來。你會發現自己，愈來愈棒了，愈來愈快樂了。
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講師個人網站：
無
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課程介紹、理念及目標：
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授課方式：
團體帶動，示範教學，經驗分享交流
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課程大綱：
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第1週
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一、暖身運動 二、主運動: 1.勇骨健身操之有氧運動(心肺耐力) 2.勇骨健身操之上、下肢肌力、 肌耐力訓練。 3.勇骨健身操之核心訓練。 三、緩和運動與柔軟度促進
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第2週
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勇骨健身操系列二 一、暖身運動 二、主運動: 1.勇骨健身操之有氧運動。 2.勇骨健身操之上、下肢肌力、 肌耐力訓練。 內容摘要：平衡性訓練及反應性訓練。緩和運動與柔軟度促進。
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第3週
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勇骨健身操系列三 一、暖身運動 二、主運動: 1.勇骨健身操之有氧運動。 2.勇骨健身操之上、下肢肌力及、耐力訓練。 3.勇骨健身操之核心肌群訓練。
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第4週
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勇骨健身操系列四 一、暖身運動 二、主運動: 1.勇骨健身操之有氧運動。 2.勇骨健身操之上、下肢肌力、 肌耐力訓練。 3.勇骨健身操之核心肌群訓練。
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第5週
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勇骨健身操系列五 一、暖身運動 二、主運動: 1.勇骨健身操之有氧運動。 2.勇骨健身操之上、下肢肌力、 肌耐力訓練。 3.勇骨健身操之核心肌群訓練。
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第6週
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勇骨健身操系列六 一、暖身運動 二、主運動: 1.勇骨健身操之有氧運動。 2.勇骨健身操之上、下肢肌力、 肌耐力訓練。 3.勇骨健身操之核心肌群訓練。
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第7週
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勇骨健身操系列七 一、暖身運動 二、主運動: 1.勇骨健身操之有氧運動。 2.勇骨健身操之上、下肢肌力、 肌耐力訓練。 3.勇骨健身操之核心肌群訓練。
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第8週
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勇骨健身操系列八 一、暖身運動 二、主運動: 1.勇骨健身操之有氧運動。 2.勇骨健身操之協調能力訓練核、心肌群訓練
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第9週
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公民論壇週(本週學員回校本部選修各場次公民論壇)
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第10週
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無
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第11週
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無
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第12週
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無
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第13週
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無
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第14週
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無
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第15週
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無
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第16週
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無
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第17週
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無
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第18週
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秋季
校慶
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●使用材料說明：
無
●學期教材費或自備材料：
自備毛巾
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2019年5月25日 星期六
勇骨健身操
