課程名稱: 樂活心瑜伽
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授課講師: 洪瑞雪
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課程編號: HEA-106B4-19C
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上課地點: 頭前國小
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上課時間: 週四18:30-21:20
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招生人數: 一班24人
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修課對象: 程度不拘
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學分數:3學分
費用:1.學分費:3000元;維護費:200元
2.學員平安保險費:200元
(每位學員僅收一次,不論修幾門課程,烹飪課程與有戶外課程班級必繳)
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講師簡介:
瑜伽是我這輩子最特別的禮物。 透過體位法的伸展:舒緩及修復了我的身體; 配合呼吸與冥想:讓我懂得如何從內在照顧自己的身心。 瑜伽能幫助我們帶著新鮮的視角,用停留在當下的心情,迎接生活的每個片刻。
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講師個人網站:
無
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課程介紹、理念及目標:
放鬆:藉著舒服漸進式的伸展釋放掉身體的緊繃與壓力。 放心:透過呼吸冥想讓自心安住在當下與身體做最美好的連結。 放下:不勉強自身,不掛罣恐懼,面對真實如是的自己。
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授課方式:
不管你是為了什麼原因選擇站在瑜伽墊上? 讓我們一起舒服的享受瑜伽,把生命的歷練轉化成滋養身心的養份吧!
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課程大綱:
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第1週
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瑜伽基礎介紹 簡易暖身、呼吸及正位伸展
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第2週
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瑜伽基礎介紹 簡易暖身、呼吸及正位伸展
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第3週
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本我 拜日式伸展
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第4週
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平衡 大樹&老鷹
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第5週
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放手 駱駝式&兔子式
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第6週
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開心 貓式&風箏式
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第7週
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能量 吉祥式&牛面式
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第8週
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行動 光明坐串連
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第9週
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公民論壇週(本週學員回校本部選修各場次公民論壇)
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第10週
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舒壓 輪棒無壓按摩
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第11週
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力量 英雄式串連
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第12週
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輕安 蝗蟲式&烏鴉式
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第13週
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共體 雙人瑜伽^^
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第14週
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施受 蛇式&下犬式
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第15週
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能量 船式&輪式
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第16週
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舒壓 輪棒無壓按摩
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第17週
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安心 課程總復習
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第18週
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秋季
校慶
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●使用材料說明:
無
●學期教材費或自備材料:
彈力帶+瑜伽磚(可以請老師代購)
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